NO
DEJES
DE
MOVERTE
¿¿¿Te apetece retar a un familiar a un pequeño entrenamiento???
¿Qué es el CrossFit kids? Es un programa de entrenamiento para niñ@s. No es sólo una versión adaptada del CrossFit de adultos, es un verdadero programa creado para los pequeños, donde pueden desarrollar todas sus habilidades físicas; siempre, teniendo en cuenta sus capacidades.
Os propongo un juego para iniciarnos en el CrossFit. ¿Te animas a probarlo? ¿Te animas a retar a algún familiar? Sólo necesitas: una baraja de cartas (si es de póker, mejor), un cronómetro y una botella de agua.
¿Que no tienes bajara de póker? No pasa nada, te doy las equivalencias:
Picas = Espadas
Diamantes = Oros
Tréboles = Bastos
Corazones = Copas
Comodín = En la baraja española no hay, pero para nosotr@s serán el 2 de oros y el 2 de copas.
¿No sabes lo que es un burpee o no sabes cómo hacerlo? (no te preocupes, nosotr@s nos ahorramos la flexión)
¿No sabes lo que es una flexión o no sabes cómo hacerla? (no te preocupes si no puedes hacerlo con las piernas estiradas, apoya las rodillas e inténtalo).
¿No sabes lo que es un jumping Jack o no sabes cómo hacerlo?
¿No sabes lo que es una sentadilla o no sabes cómo hacerla?
¿No sabes qué es el skipping o no sabes cómo hacerlo?
Crossfit kids
Aunque esté en el apartado de otro curso, La oca del confinamiento es apta para todas las edades
Los Juegos Olimpicos
Este año, como cada 4 años, desde 1896, se venían celebrando los Juegos Olímpicos. 2020 era el año de Tokio; pero dadas las circunstancias, se celebrarán en 2021, aunque mantendrán el nombre del Tokio 2020.
Aunque no tengamos J.J.O.O en Tokio, siempre podemos tenerlos en nuestra casa. ¿Eres capaz de crear tus propias disciplinas deportivas para realizar en casa? (Déjamelo en comentarios o envíamelo al mail) Yo te dejo un ejemplo aquí, para darte alguna idea.
Trivial EF
¿Puede un juego de mesa clásico trabajar contenidos de Educación Física y promover la actividad física en niños? Después de ver el partido que le podemos sacar a la oca, la respuesta es... ¡Sí! Y ahora es el turno del Trivial, otro clásico.
Elías Eguíbar, profe en el Colegio La Salle Ferrol, ha creado esta adaptación del clásico juego y lo ha compartido gratuitamente con cientos de compañeros y compañeras de profesión. El juego está destinado a niños y niñas entre 6 y 12 años (que no quita que todos vuestros familiares jueguen con vosotros/as.
Entre las misiones que se deben cumplir para conseguir los quesitos, hay algunas misiones que son más difíciles (por eso, valdría para cualquier edad, niño/a, adolescente o adulto/a.
Y esto hace que sea un auténtico Trivial, ya que poner todo fácil no es una buena estrategia para fortalecer y trabajar diferentes valores como el esfuerzo.
¿Qué tienes que hacer para poder jugar? Descargar las reglas y las tarjetas, el tablero y los cartones para cada jugador/a. ¿Cómo? Pues sólo pinchando en los iconos correspondientes.
Reglas y tarjetas
Tablero
Cartones de jugador/a
¿Has hecho alguna actividad? ¿Cuál te ha gustado más? Déjame algún comentario
Reto TikTokero
Si bien TikTok es una red social que cada vez utilizan más los jóvenes, hay retos graciosos, curiosos, y que requieren de bastante coordinación. Os animo a hacer un par de ellos, y demostrarme que sois capaces de hacerlos. Más abajo tenéis mi correo para mandarme vuestros retos. Visitad este apartado de vez en cuando, que iré añadiendo retos en función de lo que vaya saliendo en RRSS.
Vamos a añadir uno algo más complicado. Evidentemente, tendremos en cuenta la seguridad, y como sé que no hay colchonetas en casa (o no las suele haber, vamos), podemos probar a rodearnos de cojines. ¿Con quién podrías hacerlo?
¿Habéis sido capaces de hacerlo? Grabaos con vuestra familia intentándolo y enviádmelo al mail que tenéis más abajo.
Hockey-pasillo
La imaginación y creatividad de los profes están trabajando a todo gas. Cada día podemos encontrar ideas nuevas que compartimos con otros profes para que den a conocer a sus alumn@s.
Xoan Paz, profe en Asturias nos ha enseñado cómo montar un hockey-pasillo. Si ves el vídeo, te darás cuenta que es como el air hockey que hay en muchas salas de juegos. Es muy sencillo de montar con materiales que tengamos por casa.
LadderBall
Esta es una buena manera de trabajar los lanzamientos, la puntería y la precisión. En casa lo podemos montar de forma sencilla utilizando los palos de la escoba, la fregona y el recogedor, por ejemplo. Los colocamos a diferentes alturas entre dos sitios y ya tendremos nuestra "escalera". Las bolas también son sencillas de hacer y se pueden utilizar diferentes materiales (los que nos sean más fácil de encontrar por casa).
Pincha en el icono para saber cómo construir tus bolas.
¿Habéis construido vuestras bolas? Grabaos construyéndolas y jugando y enviádmelo al mail que tenéis más abajo.
Coordinación y agilidad, todo unido en un reto con salto de longitud con un poco de salto de altura también.
Coordinación, agilidad e incluso equilibrio. Pero no malgastéis huevos, que están a precio de oro!! Como alternativas te propongo: pelota de ping-pong, pelota saltarina, incluso un huevo de juguete.
De niñas a leyendas
El primer libro de pequeños relatos sobre grandes mujeres del deporte español.
Las grandes pioneras del deporte español, sus leyendas vivas, han sido y son fuente de inspiración para las nuevas generaciones de niñas, y también de niños, por sus gestas y por su legado. Pero muchas veces olvidamos que ellas también han sido pequeñas, y que su historia comenzó cuando apenas levantaban unos palmos del suelo y decidieron emprender su camino hacia los títulos, las medallas y los éxitos.
Para conocer el pasado de estas figuras destacadas y saber cómo y por qué decidieron ser futbolista, judoca o púgil, por qué nunca tiraron la toalla o por qué sueñan, la ONG Taller de Solidaridad, volcada con el empoderamiento de la mujer y la igualdad de género, ha creado este libro online, disponible para descargar gratuitamente (sólo tienes que pinchar en el icono).
Con combas y a lo loco
El otro día me encontré con mi "Miniyo" en el jardín y me dio una idea, ¿por qué no construimos nuestras propias combas? ¿Se podrían hacer retos con combas? Una cosa estaba clara, podemos plantearnos retos con cualquier cosa.
Si ya tenéis una comba en casa, podéis utilizarla sin problema, para los/as que no, os propongo dos formas para crear vuestras combas, una con bolsas de plástico y otra con papel de periódico. Vosotr@s elegís que material preferís. Sólo tenéis que pinchar en el icono correspondiente, que os llevará al tutorial de la comba.
Comba con bolsas de plástico
Comba con papel de periódico
¿Ya has construido tu comba? ¿Ya la has sacado del cajón donde estaba guardada? Pues mira ahora estos retos par hacer con las combas? ¿Cuántos eres capaz de hacer?
¿A qué número de reto has sido capaz de llegar?
Ahora te animo a que les eches un vistazo a estos vídeos y veas qué es lo que se puede llegar a hacer con una comba, con dos combas e incluso con múltiples combas (Record Guinness)
SuperHero Crossfit Training
Un grupo de profes de Educación Física nos hemos unido para colaborar con @teacher.mister.alonso para crear este vídeo de entrenamiento al "estilo" crossfit para compartir con nuestr@s alumn@s. No sólo os invito a que lo hagáis con vuestras familias, sino también a encontrar el personaje en que me he convertido. ¿Sabes cuál es mi personaje? Déjamelo en comentarios o escríbemelo en el chat (ese circulito verde que aparece abajo a la derecha).